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É Mulher

Deseja Conexão

Deseja mais Amor-Próprio

Quer Transformação

É Mãe

Procura Equilíbrio

É Força

Sessões Individuais

Ofereço um espaço de escuta profunda e transformação real para mães e pais que se sentem no limite, a gritar mais do que gostariam, a reagir em vez de conectar, e a viver com culpa por não estarem a ser os adultos que desejam ser para os seus filhos.

As sessões individuais são totalmente adaptadas à sua realidade emocional, focando-se nas situações que mais a/o desafiam: os gritos que escapam, a frustração que a/o consome, os padrões que se repetem mesmo quando promete que "da próxima vai ser diferente".

Em cada encontro, criamos juntas/os um lugar seguro onde possa respirar, compreender o que está na raiz do seu comportamento (e dos seus filhos) e dar passos reais para se reconectares consigo - e com quem ama.

Mais do que soluções rápidas, estas sessões oferecem clareza, ferramentas práticas e, acima de tudo, espaço para se reencontrares com a sua verdade. Para que possa educar com mais consciência, mais leveza e sem deixar partes suas pelo caminho.

Mentoria Espelho Materno

A Mentoria Espelho Materno nasceu para apoiar mães que sentem que gritam demais, que se perdem entre a culpa, o cansaço e a frustração - mesmo amando profundamente os seus filhos.

É um processo de reconexão com a sua história emocional, com o seu corpo, com a sua verdade. Um espaço seguro para parar, escutar o que se passa dentro de si e perceber porque é que certas situações com os seus filhos a tiram do sério… mesmo quando já prometeu a si mesma que da próxima vez ia reagir com calma.

Ao longo das sessões, mergulhamos no seu eu mais profundo, nos padrões que herdou sem dar por isso e nas vozes internas que lhe exigem perfeição.
E, com isso, vamos criando juntas caminhos mais conscientes, com ferramentas práticas para lidar com os desafios da maternidade com mais leveza, presença e empatia - consigo e com os seus filhos.

Porque educar não é controlar o comportamento da criança, é aprender a lidar com o que o comportamento dela desperta em si.

E, quando começa por dentro, tudo muda por fora.

Terapia Emocional

A Terapia Emocional que proponho é um mergulho profundo - mas gentil - em quem é por dentro, para que possas compreender o que te prende, o que te dói e o que te leva, tantas vezes, a reagir de forma que nem tu compreendes.

Baseada na Teoria dos Esquemas, esta abordagem ajuda-a/o a identificar os padrões emocionais que carrega desde a infância - aqueles que hoje se ativam nos momentos de maior stress, especialmente na parentalidade, e que a/o fazem gritar, fugir ou sentir que está a falhar.

Cada sessão é um espaço seguro e sem julgamentos, onde a sua história é escutada com respeito, onde há espaço para chorar, para rir, para se ver com outros olhos.

Trabalhamos lado a lado para resgatar a sua autoestima, criar novas formas de lidar com os seus gatilhos emocionais e construir uma relação mais leve consigo e com os que a/o rodeiam - especialmente os seus filhos.

Porque quando se cura por dentro, o mundo à sua volta transforma-se.

Quem é a Sandra Caracol

A Sandra é Terapeuta Emocional e Mentora em Parentalidade Consciente, especializada em ajudar mães e pais que se sentem presos no ciclo dos gritos, da culpa e da frustração. Acompanha quem, apesar de amar profundamente os filhos, sente que está a afastar-se da mãe ou pai que gostaria de ser - e quer transformar essa realidade com verdade, coragem e leveza.

Com uma história pessoal marcada por essa mesma luta, e mais de cinco anos de experiência em áreas como Inteligência Emocional, Terapia de Esquemas, Coaching Emocional e Educação Consciente, a Sandra combina profundidade emocional com ferramentas práticas, criando um espaço seguro para quem quer fazer diferente - começando dentro de si.

Acredita que a mudança nas famílias não começa nos comportamentos das crianças, mas sim nas feridas emocionais dos adultos - e que curar essas feridas é um ato de amor que atravessa gerações.

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